我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我要评论我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆广元市某某工业设备培训中心应适当增加。摄入
据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆广元市某某工业设备培训中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
来源：四川观察sctv 宁波杉杉股份有限公司下称“杉杉股份”，600884.SH）创始人兼前任董事长郑永刚因突发心脏病去世21个月后，公司一度掀起备受外界关注的“豪门之争”。截至目前，该公司董事2025-12-05
《韩国时报》11月3日文章，原题：中国对韩国实施免签证计划后，赴华旅游人数有望激增中国外交部日前宣布，2024年11月8日至2025年12月31日期间，对斯洛伐克、挪威、芬兰、丹麦、冰岛、安道尔、2025-12-05- 《韩国时报》11月3日文章，原题：中国对韩国实施免签证计划后，赴华旅游人数有望激增中国外交部日前宣布，2024年11月8日至2025年12月31日期间，对斯洛伐克、挪威、芬兰、丹麦、冰岛、安道尔、2025-12-05
日前海外媒体再次曝光了一组奥迪全新A5 Avant PHEV车型实车街拍图片，其基础款车型目前已在海外市场上市开售，而插混版车型则有望在2025年一季度陆续开售。同时国产全新A5L车型将于11月15日2025-12-05
据“气象北京”微信公众号消息，今天11月17日）白天晴，北风三级阵风六级左右）转南风二级，最高气温11℃；夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温-2℃。寒潮蓝色预警中，今明两天气温明显下降，加强防寒保2025-12-05
肺部有癌，睡觉先知？睡觉时出现这些不适，可能是肺癌发出的信号
肺脏位于胸腔内部，覆盖于五脏六腑上方，是人体内非常重要的一大器官，它可以通过吸入空气，转化空气中所含有的氧气，进而排出二氧化碳，促成人体内的血氧平衡，此外，由于肺与口、鼻相连接，因此很容易受到疾病以及2025-12-05
最新评论